Лето – время яркого солнца, активного отдыха и заботы о собственном здоровье.
- В первую очередь, необходимо быть острожными в использовании кондиционеров и вентиляторов. Простуда от кондиционера, лечение которой может омрачить идеальное время года, нередкое явление. Не рекомендуется проводить долгое время непосредственно под потоками холодного воздуха. Старайтесь следить за сроками очистки кондиционера.
- Не открывайте пляжный сезон слишком рано, дождитесь, когда поднимется температура воздуха. Не забывайте, что вечером вода остывает, и пляж лучше посещать не дожидаясь холода. Утром температура воздуха на улице ощутимо ниже, чем днем. Чтобы не простыть, желательно взять с собой ветровку или джинсовую куртку.
- Пейте больше воды. Хотя холодные напитки сами по себе не вызывают простуды, они могут создать условия, при которых человек становится более чувствительным к вирусам. Сильное охлаждение горла может снизить местный иммунитет и резистентность к вирусным заболеваниям.
- Чтобы не заболеть организму требуются силы для борьбы с внешними угрозами - возбудителями инфекционных заболеваний. Не забывайте о полноценном сне. Качественный процесс засыпания может гарантироваться отказом от употребления кофеина за 4 часа до того, как лечь в кровать. Для тех, кто спит менее шести часов в сутки, риск заболеть простудой увеличивается в 4 раза в сравнении с теми, кто в среднем отдыхает ночью более 7 часов.
Занимайтесь спортом. Лето — прекрасное время для того, чтобы давать организму физическую нагрузку на свежем воздухе. Бегайте вдоль набережной, играйте в волейбол и футбол, доставайте с балкона бадминтон и проводите интересно время с друзьями и близкими вне душного зала. Спорт обеспечивает правильную циркуляцию иммунокомпетентных клеток. Физические нагрузки — это хороший способ выработать гормоны удовольствия и укрепить иммунитет.
